Manchmal ist der schwerste Kampf der, den niemand sieht. Von Momenten des Stillstands bis hin zu dem Gefühl, wertvolle Zeit zu verlieren – es gibt so viele unsichtbare Kämpfe im Leben mit psychischen Erkrankungen 💭 ⁠ ⁠.⁠ .⁠ Welche unsichtbaren Kämpfe kennst du aus deinem Leben? Teile deine Gedanken oder Erfahrungen in den Kommentaren – lass uns gemeinsam ein bisschen Licht ins Dunkel bringen. 🌟 ⁠#endthestigma⁠ ⁠.⁠ .⁠ .⁠ #erklaerungsnot #psycheerklaert #MentalHealthAwareness #UnsichtbareKämpfe

Ihr habt es bestimmt schon mitbekommen, was gerade in der Politik passiert und welche Auswirkungen die aktuellen Veränderungen auf die ambulante psychotherapeutische Versorgung haben könnten.⁠ .⁠ Morgen wird über das GKV-Beitragsstabilisierungsgesetz abgestimmt. Ein Änderungsantrag sieht vor, den gesetzlichen Schutz der Mindestvergütung für Psychotherapie zu streichen. Die Angemessenheitsprüfung sorgt bisher dafür, dass Psychotherapie nicht beliebig schlecht bezahlt werden darf. Fällt sie weg, gibt es keine Untergrenze mehr. Berufsverbände sprechen vom Entzug der Existenzgrundlage psychotherapeutischer Praxen. . Wenn Praxen sich nicht mehr halten können, schließen sie. Weniger Praxen heißt weniger Therapieplätze. Weniger Therapieplätze heißt noch längere Wartezeiten. . Nach all dem Ärger und die Wut, überwiegt bei mir einfach gerade die Trauer, um all die Menschen, die vielleicht keine Hilfe mehr bekommen werden. ⁠ .⁠ Wenn du magst, berichte doch mal, wobei dir Psychotherapie geholfen hat oder kommentiere mit 💚💙🩷 für alle, die sich gerade genauso hilflos fühlen.⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #erklaerungsnot #psycheerklaert #mentalegesundheit #therapissed #psychotherapie

Hinweis: Im Beitrag geht es um Tod, Trauer & Depression⁠⁠ .⁠⁠ .⁠⁠ .⁠⁠ .⁠⁠ .⁠⁠ .⁠⁠ .⁠⁠ Trauer und Depressionen sind zwei Gefühls- und Erlebensweisen, die mit teils unerträglichen seelischen Schmerzen einhergehen können. ⁠Da sich einige depressive Symptome wie Appetitlosigkeit, Schlafstörungen oder Antriebslosigkeit überschneiden, kommt es leicht zu Unsicherheit.⁠⁠ .⁠ Wo liegen die Unterschiede zwischen Trauer und Depression?⁠⁠ .⁠ Trauer ist eine gesunde Reaktion auf einen bedeutenden Verlust. Sie tritt immer dann auf, wenn sie „gebraucht“ wird und soll bei der Bewältigung eines Verlustes unterstützen.⁠⁠ .⁠ Im Gegensatz zur Depression ist Trauer also keine Krankheit, auch, wenn die Symptome ungemein quälend und belastend sein können. Hinzu kommt, dass Trauerarbeit in den meisten Fällen selbst geleistet werden kann und sich die Symptome normalerweise nach einer gewissen Trauerzeit abmildern. In einer Depression ist das oft anders. Sie ist eine psychische Erkrankung, die Betroffene meist nicht ohne professionelle Hilfe überwinden können.⁠⁠ .⁠ Ein weiterer Unterschied liegt darin, dass Trauernde wissen warum es ihnen schlecht geht, während Menschen mit einer Depression diese Frage oft nicht eindeutig beantworten können.⁠⁠ .⁠ Sigmund Freud sagte einmal: „In der Trauer ist die Welt arm und leer, in der Depression (Melancholie) ist es das Ich selbst.“ Damit beschreibt er eine weitere Abweichung. Studien haben gezeigt, dass sich Trauernde seltener wertlos fühlen, als Menschen in einer Depression. An Depressionen Erkrankte bleiben in Grübeleien und Selbstentwertung hängen, ziehen sich stärker zurück und erleben seltener Entlastung durch Trost oder Zuspruch.⁠⁠ .⁠ Doch obwohl Trauer keine Krankheit ist, kann auch Trauer krank machen. Vor allem langanhaltende Trauer, die seit 2019 von der WHO als Diagnose eingeführt wurde.⁠ .⁠ Das Wissen um diese Unterscheidungsmerkmale kann helfen das Stigma von Trauernden zu verringern und helfen Depressionen rechtzeitig zu erkennen #endthestigma⁠⁠ .⁠ 💭Wie ist das bei dir? Wie fühlt sich Trauer oder eine Depression für dich an? . #depression #trauer #trauerarbeit

Gerade jetzt wo der Sommer da ist, mit vollen Biergärten, Straßenfesten und Urlaubszeit, steigt der Druck für viele Menschen gut gelaunt zu sein und an möglichst vielen Aktivitäten teilzunehmen.⁠ .⁠ Auch von Menschen mit Depressionen wird häufig erwartet, dass es doch jetzt im Sommer zumindest „ein bisschen besser gehen sollte“. Gutes Wetter macht das Leben für einige Betroffene erträglicher, aber eben nicht für alle. ⁠ .⁠ Für manche bedeutet der Wegfall an Routinen durch Urlaubszeiten oder Ferien auch eine zusätzliche Belastung. Dazu komm der Druck „fröhlich“ sein zu müssen. Wer dann zu Hause bleibt, erlebt schnell noch mehr Selbstkritik oder Schuldgefühle. ⁠ .⁠ Daher heute ein Reminder: Depressionen machen keine Sommerpause. Du darfst das tun, was dir guttut. Hinausgehen, die Sonne genießen, aber auch zu Hause bleiben und auch mal absagen. Es ist okay, nicht okay zu sein.⁠ .⁠ ☀️Wie geht es dir im Sommer? ⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #erklaerungsnot #psycheerklaert #endthestigma #sommer #mentalegesundheit

▪️Immer-stark-sein⁠ ▪️Nie-nein-sagen⁠ ▪️Perfekt-sein-müssen⁠ ▪️Sich-immer-anpassen⁠ ▪️Alles-alleine-schaffen⁠ ⁠.⁠ 👉Viele dieser Muster stammen aus frühen Kindheitserfahrungen, oft aus der Angst, ohne Leistung oder Anpassung nicht geliebt oder gesehen zu werden oder gar die Kontrolle zu verlieren. Später rennen, kämpfen und strengen wir uns an für Anerkennung und Liebe.⁠ .⁠ Ein „gutes Leben“ entsteht jedoch nicht durch Perfektion, sondern durch die Fähigkeit, mit einer Version von sich selbst (und anderen) in Beziehung zu treten, die „ausreichend gut“ ist: fehlerhaft, widersprüchlich, menschlich. ⁠ .⁠ 🏆⁠ Wenn du dich also dabei ertappst, nach einem unsichtbaren Pokal zu greifen (für das Durchhalten, das Anpassen oder das Aushalten) dann erinnere dich: Dieser Preis existiert nicht. Im Gegenteil: Du darfst Hilfe annehmen, Pausen machen & Grenzen setzen!⁠ .⁠ .⁠ 💭Erkennst du dich in einigen der genannten Verhaltensweisen wieder?⁠ .⁠ .⁠ #selbstakzeptanz #wofüreskeinenpokalgibt #erklaerungsnot #psycheerklaert

Der Wiederholungszwang ist eine psychoanalytische Theorie, die ursprünglich von Sigmund Freud aufgestellt, seitdem aber modifiziert und weiterentwickelt wurde. Oft entstehen Missverständnisse, weil man schnell denkt: Wer würde sich freiwillig immer wieder in dieselben schmerzhaften Situationen bringen?⁠ .⁠ Von außen wirkt das erst einmal unlogisch. Psychodynamisch geht es dabei aber um etwas anderes. Es ist oft ein unbewusster Versuch oder auch eine Hoffnung, ein altes Thema oder eine alte Verletzung doch noch zu lösen. Wenn es zum Beispiel in der Kindheit unsichere oder verletzende Beziehungserfahrungen gab, kann es passieren, dass wir uns später immer wieder zu ähnlichen Menschen hingezogen fühlen, um genau von dieser Art Mensch doch noch akzeptiert, anerkannt oder geliebt zu werden. .⁠ .⁠ 🤔Kommt dir das bekannt vor?⁠ ⁠ #wiederholungszwang #psychodynamik #tiefenpsychologie #erklaerungsnot

👉🏻“Wie geht es dir?“⁠ „Ganz gut. Und dir?“⁠ ⁠ .⁠ Diese Antwort geben wir vermutlich mehrmals täglich, dabei entspricht das oftmals nicht der Wahrheit. Manchmal ist es auch einfacher nichts zu sagen, als ins Detail zu gehen und zu erklären was wirklich los ist. Bei Menschen mit Depressionen kommt hinzu, dass sie ihr Erleben oft gar nicht in Worte fassen bzw. erklären können.⁠ .⁠ ❤️In einer Depression kann es sich so anfühlen, als würde niemand verstehen können was du durchmachst. Es erscheint dann einfacher für eine Zeit abzutauchen und für niemanden mehr erreichbar zu sein – auch, um für andere keine „Last“ zu sein. Wenn du nach Tagen wieder auftauchst, warst du zu beschäftigt, um zu antworten.⁠ .⁠ In Wahrheit warst du zu beschäftigt dich über Wasser zu halten, dunkle Wolken zu vertreiben oder um das absolute Minimum an Aufgaben zu bewältigen, weil selbst Zähneputzen oder Haarewaschen zu einer unüberwindbaren Herausforderung geworden sind.⁠ .⁠ 🙏🏻Auch wenn du glaubst, dass du ganz allein bist. Es gibt Menschen, die bereit sind dir zuzuhören und dir helfen können. Wenn du schon länger kämpfst, dann traue dich zu sagen: „Eigentlich geht es mir gerade nicht so gut. Ich brauche Unterstützung.“⁠ .⁠ . 💭 Wie ist das bei dir? Hast du einen solchen oder ähnlichen Text auch schon mal geschrieben? Fällt es dir schwer deine Gefühle anderen zu offenbaren? ⁠ . . Die Inspiration zu diesem Text stammt von @thealiciacook . . ⁠.⁠ #seelischegesundheit #mentalegesundheit #erklaerungsnot #psycheerklaert #depression

😮‍💨 Vielleicht kennst du das auch? Du hetzt von Termin zu Termin, sitzt im Meeting oder vor dem Laptop, bist die ganze Zeit am Funktionieren und merkst irgendwann, dass du seit Stunden nichts Richtiges gegessen hast. Das Wasser steht zwar irgendwo in Reichweite, aber du nimmst dir „noch schnell“ vor, erst diese eine Sache fertig zu machen. Auf Toilette müsstest du eigentlich auch schon längst, aber du schiebst es wieder vor dir her.⁠ .⁠ Genau für solche Tage ist diese Mini Reflexion gedacht. Sie erinnert dich kurz daran, bei dir einzuchecken und deinen Körper wieder wahrzunehmen. ⁠ .⁠ 💭 Gibt es heute eine kleine Sache, mit der du deinem Körper zeigen könntest, dass er wichtig ist?⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #psycheerklaert #erklaerungsnot #bedürfnisse #seelischegesundheit⁠ ⁠

🗣️ In einer schweren depressiven Episode können Freund:innen oder Therapeut:innen anhand der Stimme von Betroffenen meist ziemlich genau einschätzen, wie es ihnen geht. Vielleicht hast du auch schon mal Sätze gehört wie: „Dir geht es besser, oder? Das höre ich an deiner Stimme.“ ⁠Dieser Eindruck wurde nun auch durch Studien bestätigt. .⁠ 🤔 Wie ist das bei dir? Hast du bei dir selbst oder bei Angehörigen auch Veränderungen an der Sprache feststellen können? ⁠Wie fühlt sich das für dich an?⁠ .⁠ .⁠ #depression #depressionen #erklaerungsnot #psycheerklaert #sprache⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ Quellen: ⁠ Al-Mosaiwi et al. (2018). In an absolute state: Elevated use of absolutist words is a marker specific to anxiety, depression, and suicidal ideation. CPS, 6⁠ .⁠ Koops, S. et al. (2023). Speech as a biomarker for depression. CNS & Neurological Disorders-Drug Targets-CNS & Neurological Disorders), 22(2), 152-160.